Esqueça as bebidas carregadas de açúcar e tome um chá de chia contendo especiarias de “sabor doce”, como canela. A pesquisa descobriu que a canela ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados, o que significa que você ficará menos tentado por aqueles brownies de chocolate. Experimente Twinings Spicy Chai, £ 3,15, que faz um delicioso chia latte quando feito com leite. Marque agachamentos, polichinelos, flexões ou estocadas no final da caminhada para um treino de corpo inteiro.

O trabalho respiratório diário não é ar quente – está comprovado que reduz o hormônio do estresse cortisol. Ao tomar banho matinal, experimente a técnica 3-4-5: inspire por três segundos, segure por quatro segundos e expire por cinco segundos. Ao preparar as refeições, sirva sempre os vegetais primeiro, garantindo que eles preencham metade do seu prato, e você achará mais fácil conseguir um equilíbrio mais saudável nas refeições. A pesquisa descobriu que as experiências nos tornam mais felizes, não as coisas.

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Então, em vez de encher sua casa com itens que você não quer ou não precisa, preencha sua vida com hobbies, experiências de aprendizado, viagens, conhecer novas pessoas ou qualquer outra coisa que lhe dê um renovado senso de propósito. Abrace a tendência de uma ‘cozinha de bem-estar’ instalando uma salada viva no parapeito da janela. À medida que a alface cresce com as raízes intactas, você pode ter certeza de que ela permanecerá fresca por mais tempo, ajudando a manter seu conteúdo nutricional.

Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida
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