Mastologista e Ginecologista consulta Carolina Malhone

Outro ponto importante no contexto da saúde após os 60 anos é a suplementação. Os idosos às vezes sofrem de perda de apetite, nem sempre se alimentam de forma nutritiva e também podem apresentar problemas digestivos. Não é surpresa, portanto, que os idosos sofram de deficiências de vitaminas e minerais. Felizmente, vitaminas e minerais são facilmente encontrados e não é necessário receita médica para comprá-los. No entanto, comprar suplementos “sem receita” não é uma boa ideia. É difícil determinar com precisão quais suplementos devem conter as necessidades de pessoas com mais de 60 anos.

Cada pessoa tem deficiências diferentes. Primeiro, faça exames, aguarde a interpretação dos resultados pelo seu médico e só então compre as vitaminas adequadas. Os suplementos disponíveis na Drogeria Zdrowie , entre outros , contêm vitaminas C, D, E, B6, B12, cobre, zinco, magnésio, ácido fólico, biotina, selênio, ashwagandha, ginseng, niacina, riboflavina, tiamina e muitos outros nutrientes que o corpo de um idoso pode precisar. Idosos, não se esqueçam de se manter hidratados! Principalmente no verão, quando todos nós somos mais suscetíveis à desidratação (e, infelizmente, os idosos são especialmente vulneráveis devido à sua menor capacidade de termorregulação).

As consequências de beber pouca água podem incluir problemas de coordenação e memória, além de dores de cabeça persistentes. A desidratação pode levar a complicações graves. Recomenda-se que os idosos bebam aproximadamente 2 litros (8 a 10 copos) de água por dia. No verão, com as temperaturas mais altas, a ingestão de líquidos deve ser ainda maior, enquanto evitar a exposição direta ao sol minimizará o risco de desidratação. Vale lembrar que, além das altas temperaturas, o excesso de atividade física combinado com a ingestão insuficiente de líquidos, comorbidades como diabetes ou doença de Alzheimer e o uso de diuréticos também podem contribuir para a desidratação.