O toque físico pode fazer muito para aliviar o estresse. Abraçar alguém querido pode ser especialmente benéfico. Quando você abraça alguém, a ocitocina (também conhecida como o “hormônio do abraço”) é liberada. A ocitocina está associada a níveis mais altos de felicidade e níveis mais baixos de estresse. A ocitocina também causa uma redução na pressão arterial. 7 Ela reduz o hormônio do estresse, a norepinefrina, e pode produzir uma sensação de relaxamento. Portanto, não tenha medo de pedir um abraço a alguém querido, se precisar. É bom para ambos e pode ser uma das formas mais simples de aliviar o estresse. Aproveite a aromaterapia – A aromaterapia tem benefícios reais para o alívio do estresse: ela pode ajudar você a se sentir energizado, mais relaxado ou mais presente no momento. Pesquisas emergentes sugerem que certos aromas podem alterar a atividade das ondas cerebrais e diminuir os hormônios do estresse no corpo.
8 Então, se você gosta de velas, difusores ou produtos para o corpo, considere incorporar um pouco de aromaterapia ao seu dia. Entrar em contato com seu lado criativo pode ter sido fácil para você durante a infância, mas não é tarde demais para retomá-lo se você perdeu o contato com sua inclinação para a arte. Se você não gosta de desenhar ou pintar, considere colorir em um livro de colorir. Os livros de colorir para adultos têm ganhado popularidade, e por um bom motivo: colorir pode ser um ótimo alívio do estresse. Pesquisas mostram consistentemente que colorir pode ter um efeito meditativo. Um estudo descobriu que os níveis de ansiedade diminuem em pessoas que colorem padrões geométricos complexos, tornando-se uma válvula de escape perfeita para reduzir o estresse.