ti rads 4 fazer exame Dr Stefano Fiuza
Os chás são ricos em antioxidantes e muito saudáveis. Você pode experimentar
o de hortelã ou o de baunilha. Se estiver muito quente para tomar chá, basta
resfriá-lo para obter uma bebida refrescante.
Escreva algumas afirmações em um post-it e cole-o na geladeira, no espelho do
banheiro ou em qualquer lugar onde você o veja com frequência. Ao longo do
dia, repita-as para si mesmo. Uma das que sugerimos é: “Meu corpo está cheio
de saúde e harmonia”.
Elas te satisfarão e te darão energia mental. Como? As nozes são um alimento
pré-histórico e contêm ácidos graxos ômega-3 (geralmente encontrados em
peixes como o salmão). Elas ajudam a estimular o cérebro e o sistema nervoso,
além de serem benéficas para a saúde do coração e dos intestinos.
Escolha alguns artigos inspiradores de blogs e sites e leia-os ao longo do dia.
Ou dedique-se a um novo livro que você tenha interesse em ler.
A mastigação é essencial para uma digestão ideal. Tente mastigar cada pedaço
30 vezes como meta. Já que você está tendo um dia tão relaxante, com certeza
pode se esforçar mais para atingir esse objetivo hoje. Mastigue, mastigue e
mastigue mais um pouco.
Desfrute de uma refeição tranquila todos os dias; relaxe física e mentalmente.
Faça um esforço para isso todos os dias, ou sempre que puder.
Faça agora mesmo uma lista com seus três grandes objetivos e três pequenos
objetivos.
Use revistas ou a internet para criar uma colagem de imagens que lhe lembrem
seus objetivos e sonhos mais importantes. Olhe para essa colagem todos os
dias. Visualize esses objetivos se tornando realidade. É uma técnica que se
mostrou muito eficaz.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000