Evite fast food, alimentos prontos, margarina e salgadinhos (batatas fritas, biscoitos). Alimentos processados são fáceis de reconhecer na hora de fazer compras, bastando olhar o rótulo do produto – quanto maior a lista de ingredientes, pior. Ler rótulos deve se tornar um hábito para quem quer se alimentar de forma saudável. Uma alimentação saudável e variada deve ser a base e suprir amplamente as necessidades de nutrientes, minerais e vitaminas do corpo.
No entanto, devido ao nosso estilo de vida, ao clima específico em que vivemos e às nossas preferências culinárias, nem sempre é possível fornecer todas essas substâncias nas quantidades adequadas. O aumento da poluição ambiental e a agricultura intensiva significam que o teor de vitaminas de frutas e vegetais é atualmente menor do que há 20 a 30 anos.
Entre os nutrientes que vale a pena considerar suplementar estão: Vitamina D – a falta de luz solar durante os meses de outono e inverno em nossa zona climática impede a pele de sintetizar essa vitamina. A deficiência de vitamina D é observada em até 90% dos poloneses. A suplementação deve ser um hábito regular de setembro a abril. Indivíduos obesos e idosos estão particularmente em risco de deficiência significativa de vitamina D, portanto, a suplementação é recomendada durante todo o ano. Antigamente, acreditava-se que a vitamina D contribuía principalmente para o desenvolvimento adequado dos ossos em crianças.
Sabe-se agora que manter níveis adequados de calciferol também é essencial para o bom funcionamento do sistema circulatório, sistema imunológico, metabolismo de carboidratos e lipídios, regulação hormonal e proteção contra o câncer. A importância desse nutriente é demonstrada pela presença de receptores específicos de ligação à vitamina D em quase todas as células do corpo. https://drstefanofiuza.com.br/o-que-e-paaf-da-tireoide-entenda-o-procedimento-e-suas-indicacoes/
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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